o której

[...] ,,kopaczem'' piłki, bo słowo piłkarz to za dużo. Gram na pozycji bramkarza. Jednak przez problemy laryngologiczne straciłem rok ze sportu co przyczyniło się do wzrostu wagi, której teraz nie mogę zbić. Mam 180 cm wzrostu i obecnie ważę 95 kg. Wracam do gry w tej rundzie i muszę zbić 15 kg najlepiej w 15 tygodni. Daje to 1kg na tydzień więc nie [...]

[...] Olimp vita min plus) IV. posiłek (coś około 17.00) makrela ryż 100g lub Jajecznica z 3 jajek ze szklanką płatków owsianych lub płatki owsiane z mlekiem uht 0,5 % (zależy, o której trening). V. posiłek (20.00) Carbo po treningu (jeśli trening mam na 18.30) Białko Łowickie Posiłek VI (przed snem) twaróg półtłusty 2x omega3 Bardzo proszę o pomoc i [...]

Mam pytanie odnośnie ładowania ww. Chciałabym się wyratować z sytuacji, do której się doprowadziłam. Miałam b źle zbilansowaną dietę i cały czas byłam na niskich węglowodanach. Wypłukałam glikogen, przez co spaliłam praktycznie wszystkie mięśnie, a do tego mam b duży poziom tkanki tłuszczowej. Chcialabym przestac wreszcie kombinowac i jesc "na [...]

Odbylem ostatnimi czasy, przy piwku, bardzo ciekawa pogawedke ze znajomymi karatekami. Dotyczyla ona walki ulicznej. Moi rozmowcy uparcie twierdzili, ze np. kopanie lezacego, kleczacego czlowieka jest wbrew zasada bushido, ze to niemoralne, niegodne prawdziwego fightera. Opowiedzialem im pewna historie, ktorej bylem naocznym swiadkiem. Pewnego [...]

[...] więc w skrócie opisze co się działo. Royler wraz z tym dziennikarzem wybierają sie do Helio Gracie (ojca Roylera jakby ktoś nie wiedział) W domu Helio ma własną salke na której cwiczy do dzisiaj, odywa sie tam pokazowa walka z Roylerem, potem helio pokazuje kilka duszeń dziennikarzowi, nastepnie mały spacerek Helio pomimo podeszłego wieku [...]

Witam! Postanowiłem założyć ten dziennik ze względu na brak motywacji, której nabiorę mam nadzieję ze dzieki wam! Podstawowe informacje Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5msc Uprawiane inne sporty : - kiedyś uprawiałem siatkówke Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] posiłki (no sory mam jeść jeszcze mniej, żeby została sama skóra?) nic nie dały. Rozpoczynając trening byłem pod okiem trenera personalnego, ułożył mi trening, dietę, której nie byłem w stanie zrealizować (nie daję rady tyle jeść). Po trzech miesiącach były widoczne pewne niewielkie efekty (trochę większe mięśnie itp.), ale jeśli chodzi o [...]

[...] odczuwać zawsze po 2 tyg, czyli licząc od teraz najwcześniej większe efekty będą dopiero za miesiąc ;/ 3) Co z pamięcią mieśniową? Jak to u was wyglądało, czy po redukcji z której poleciało wam kupe mięcha, daliście rade je odbudować 1 cyklem? 4) Zostało mi jeszcze z 50 kapsułek clenburexina. Czy stosować go w celu budowania czystej masy? jak [...]

[...] nie łączyłem ich. Zawsze były badania i odblok. Po tych cyklach samopoczucie było ok. Od ostatniego cyklu minęło 2 lata. Rok temu wszedłem na dietę ketogeniczną podczas której zjechałem z 105 kg do 89kg, aktualnie 93-94 kg. podczas diety odczułem delikatne wypalenie psychiczne w wielu rzeczach ale nie zwracałem na to uwagi za bardzo. Było [...]

Witam, Chciałbym Wam przedstawić dietę, na której zaczną moją przygodę z siłownią. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2751.91 aby utrzymać. Zapewne 3000 kcal, aby być na plusie? Węglowodany 378.39gram Białko 103.2gram Tłuszcz 91.73gram Idzie 17 rok. Mierzę 176cm i wazę 54-55kg. Jestem bodajże typem ektomorficznym. Prawie każdego dnia przejeżdżam kilka [...]

prosze o wypowiedzi,do ktorej sylwetki wam blizej jesli chodzi o wasze priorytety....bardziej sportowa sylwetka(np van damme)czy moze tez wielki kolo(np dorian)....pozdrawiam:D:D:D:D

Niedawno odbyly sie w Stanach Zjednoczonych coroczne zawody juniorow NPC Jr. Nationals 2007 w tym roku zwyciezyl 24 latek (24 lata junior?) Michael Lockett. Lockett jest w USA wielbiony i noszony na rekach jako zlote dziecko kulturystyki, powodem tego jest to ze Michael uwaza sie i twierdzi ze jest kulturysta "Naturalnym" (ps. ile to juz razy [...]

[...] mono Posiłek 5 50g.ryżu+170g.kuraka+100g warzyw. Posiłek 6 160g.twarogu chudego+20g oliwy(z pestek winogron,lniany) Ewentualnie 25g.odżywki białkowej +oliwa - zależy o której idę spać. Nie używam cukru,nie podjadam słodyczy Odżywiam się i trenuję w ten sposób od grudnia,do marca robiłem aeroby po każdym treningu od miesiąca już nie robie i [...]

[...] -serek wiejski 150g -125g tuńczyka (w sosie z puszki, bądź na sucho) -jakieś warzywko/owoc (jakie?!) Oczywiście głównymi napojami będą: woda niegazowana i zielona herbata której nie lubie, może być zwykła? Między posiłkami będę starał się zachować odstępy 2,5h-3h Proszę napisać czy dieta może być, czy nie - proszę o wyrozumiałość dla nowego [...]

[...] Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja najmniejsza waga, z której szczerze byłem zadowolony. Ogólnie na siłowni spędziłem jakieś 2 lata, później zabrałem się za kick boxing, kolarstwo, trochę wspinaczki, czyli aktywny tryb życia, bez [...]

[...] spodnie dresowe. Ceny w sklepach jak chociażby w Go Sport są b. wysokie po 120 zł i więcej.Tymczasem na metkach widać że to czysty poliester czyli tkanina sztuczna w której skóra nie oddycha-tak mi się przynajmniej wydaje patrząc po innych ubraniach. Jakie są Wasze doświadczenia z dresikami? Czy te markowe typu Nike, Adidas, Puma itp. [...]

[...] po kilku punkcjach i cały czas zbiera się płyn z błony maziowej (tak mówił lekarz) Problem polega na wyborze dobrego stabilizatora. Doktorek wypisał mi wniosek na ortezę, której koszt pokrywa NFZ (w przypaku stałej dysfunkcji jest to 100%, z tym że limit kosztów który jest na tym wniosku to 650,00 PLN). Wiem, że NFZ dokłada nawet do 800,00 [...]

[...] Pozy zbliżone do tego ,jak Was inni widzą na siłowni. Zdjęcia wrzucamy od 2 marca do 18 marca 2023. Reszta czasu w marcu będzie na ocenę waszych prezentacji. Dla osoby ,której strój treningowy i sylwetka spodoba się najbardziej-nagroda w suplementach od naszego sponsora Iron Horse ,za kwotę 200 zł Oceniając : warto zwrócić uwagę na takie [...]

[...] to już będzie widoczne! Ja niestety kiedyś popełniłem ten błąd i straciłem przez to ok. rok treningu. Przytyłem szybko ok. 10 kg samego tłuszczu i potem redukcja, przy której straciłem troche z tych mięśni, które miałem przed masówką. Potem żeby to odrobić to musiałem znowu robić mase, potem znowu redukcja bo tłuszczu przybyło i wogóle czas [...]

[...] lub inne formy aktywności: trening na siłowni od pon do piątku, Odżywianie: wcześniejsze odżywianie - domowe jedzenie wszystkiego co pod nosem. Obecne: ułożona dieta z której wykluczyłem cukry oraz ograniczyłem węglowodany, jem do 5-6 posiłków dziennie, głównie nabiał typu serki wiejskie lekkie, warzywa,owoce,ryż+piersi z kurczaka [...]